Когато сняг забръска... Какво да ядем за сила и имунитет в студените месеци

В променливия, макар и много симпатичен на нашата редакция ноември, храната е това, което освен щастливи, ни...

В променливия, макар и много симпатичен на нашата редакция ноември, храната е това, което освен щастливи, ни прави устойчиви на вирусите и настинките. Всичко, което трябва да присъства в менюто ни всекидневно за сила и имунитет, са няколко съвсем простички храни и подправки, ето кои са те и как да ги ядем всъщност:

Мазна риба и цинк

Много хора знаят, че мазната риба е пълна с омега-3 мастни киселини, полезни за съдовете. Но малцина се досещат, че тези вещества са необходими и за имунната система. Те повишават антивирусния имунитет. Затова в сезона на простудите рибата трябва да присъства в менюто повече от веднъж седмично - два и три пъти. И поне веднъж тя трябва да бъде именно мазна риба - херинга, пъстърва, сьомга, скумрия. За другите дни е подходяща риба с умерено съдържание на мазнини - с бяло месо. И не трябва да разчитаме на пушени или осолени риби, по-добре да си купим прясна или замразена риба, която да приготвим самостоятелно.

Коментари: 0

За да коментираш, е необходимо да влезеш в профила си. Ако все още нямаш такъв, използвай линка "Регистрация" по-долу.