Тайната на тази почти магическа рецепта за влизане във форма на прага на лятото е бебешката подготовка на храната - всички плодове и зеленчуци се приемат в неограничено количество, но само в настъргано и смляно състояние. Благодарение на това за шест дни тялото сваля 5 килограма от теглото си, при това с полезен режим, включващ всички необходими витамини и минерали, както и полезни мазнини.
Ето какво включва менюто ден по ден в рамките на шест дни:
Първи ден от диетата
Закуска: салата от 2 настъргани ябълки и 1 морков. В салатата може да добавим шепа ядки на прах. Чаша неподсладен чай.
Обяд: салата от зеле (ситно нарязано), пюре от 100 грама киви и чаша нискомаслена извара. Чаша чай, приготвен от царевична коса.
Следобедна закуска: 1 голям портокал и чаша намачкана извара с шепа сушени сливи.
Вечеря: чаша кисело мляко.
Втори ден от диетата
Закуска: каша от тиква (100 грама) с шепа стафиди, пюре от круши и чаша чай, направен от лайка.
Обяд: доматено пюре, приготвено с добавяне на настъргани ябълки. Чаша чай от царевична коса. За десерт ядем бананово пюре към което са добавени малко смлени бадеми.
Следобедна закуска: салата от настъргани репички и зеле ситно нарязано, чаша извара и една чаша чай от шипки с чаена лъжичка мед.
Вечеря: чаша обезмаслено кисело мляко.
Трети ден от диетата
Закуска: порция салата от настъргани моркови, пюре от авокадо (50 грама) с добавяне на малко смокини. Чаша чай от шипки.
Обяд: пюре от пъпеш (300 грама), чаша нискомаслена извара с шепа смлени орехи, пюре от карфиол (100 грама). Чаша чай от царевична коса.
Следобедна закуска: пай с извара и пюре от ябълки.
Вечеря: чаша кисело мляко.
Четвърти ден от диетата
Закуска: салата от настъргани моркови и пюре, приготвено от грейпфрут и фъстъци. Чаша неподсладен чай.
Обяд: пюре от круши, чаша всякакви пресни плодове, нискомаслена извара (150 гр).
Следобедна закуска: салата от настъргано зеле, извара със стафиди и пюре от киви. Чаша чай от царевична коса.
Вечеря: чаша кисело мляко.
Пети ден от диетата
Закуска: салата от зеле, 1 голям портокал, настъргано авокадо (50 грама).
Обяд: настъргани на ренде краставици (200 грама), пюре от ананас, чашка нискомаслена извара и чаша сок от ананас.
Следобедна закуска: по избор от описаните по-горе варианти.
Вечеря: нискомаслено кисело мляко.
Шести ден от диетата
Закуска: тиквена каша, ябълково пюре, малка чаша малини, чаша чай от шипки с чаена лъжичка мед.
Обяд: салата от зеле, бананово пюре и шепа орехи. Чаша неподсладен чай.
Следобедна закуска: диня (300 грама), ананасово пюре (150 грама) и чаша нискомаслена извара с шепа сушени сливи.
Вечеря: чаша обезмаслено кисело мляко.
More from View Sofia
Бързо отслабване преди отпуската: менюто за една седмица
Пазарувайки преди отпуската, разбираш, че се налага да пропуснеш отдела с бански от две части, защото след седмица заминаваш, а все още не си забравила аромата на всяка изядена бонбонка и пържолка...
FODMAP: подробно ръководство за начинаещи
В пряк превод абревиатурата FODMAP означава ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. В разговорната реч съкращението идва да опише вид въглехидрат, който може да устои на храносмилателните сокове. За хората със стомашни проблеми би било изключително полезно ако намалят FOODMAP в диетата си
Трудно уловимите ХР-та
ХР е абревиатура за едно от най-тежките психични заболявания, водещи до над 20% смъртност от случаите – хранителни разстройства...
