Казват, че закуската е най-важното хапване за деня и сме склонни да се съгласим, ако е винаги такава вкусна и полезна, съчетала наситения вкус на мляко от ядки, ароматни череши и овес за баланс.
Какво ще ни трябва:
65 гр. безглутенови овесени ядки
250 мл. мляко от ядки по ваш избор (аз като бразилски орех, бадем или кокосово), плюс още за сервиране или 245 гр. кисело мляко
½ чаена лъжичка прясно изцеден лимонов сок (пропуснете, ако накисвате овесените ядки в кисело мляко)
2 супени лъжици семена от чиа
1 ½ супени лъжици сурово какао на прах
2 супени лъжици натрошени какаови зърна
1 супена лъжици кленов сироп
Нарязани пресни череши
Как да си го приготвим:
Накисваме овесените ядки със семената от чия в мляко и лимонов сок в буркан или купа с капак и прибираме в хладилника за една нощ.
На сутринта изваждаме ядките и ги овкусяваме с какао, натрошените какаови зърна и кленов сироп. Отгоре покриваме с черешите и добавяме още малко кисело или прясно мляко, ако преценим, че има нужда.
За да го сервираме красиво подреждаме всички съставки на слоеве в стъклен буркан и готово!
More from View Sofia
10 начина да се събудим сутрин без кафе
Събуждаме се сутрин от внезапния звук на алармата. Замаяни сме, сънливи и мързеливи, трябва ни малко време да се уверим, че това не е някоя ужасна грешка...
Ленено семе - едно изпитано средство за отслабване
Неправилното хранене и хапването набързо, освен че са вредни за организма, водят до наднормено тегло. Друг важен фактор за появата на излишни килограми е преяждането...
Тайната за бананите, защо да избягваме low-fat и още няколко здравословни открития
Дойде време да помислим трезво и да се откажем от нискомаслените продукти...