Есента е богата на продукти с благоприятен за фигурата ефект. Един от тях са морковите. Този незаменим зеленчук е много богат на витамини, минерали и микроелементи и диета, основаваща се на Негово хрупкаво величество, се понася лесно, дава добри резултати и позволява не само да се намали теглото, но и да се изчисти организмът от токсините.
Същност и принципи на диетата
Тридневната морковена диета е екстрен метод за есенно намаляване на теглото, за тези, които непременно трябва да свалят 3-4 килограма. Забележително е, че спазвайки тази диета, не е нужно да отделяме много време за готвене, тъй като в действителност единствената храна, която ще ядем, е салата от моркови. Приготвянето й е просто: към 1 кг. настъргани моркови се добавят 2 ябълки, чаена лъжичка мед, малко лимонов сок и една супена лъжица зехтин.
Тази салата трябва да се раздели на 5 еднакви порции и да се приема на всеки 2-3 часа. Също така не трябва да се забравя пиенето на вода, може зелен чай и чашка кафе сутрин. Освен това на закуска е позволено чаша кисело мляко, на обяд - 3 печени картофа, а за вечеря - малко сварени пилешки гърди. А през деня може да се изпие чаша пресен ябълков сок.
Менюто не е толкова оскъдно, както на много други моно диети. Както споменахме по-горе, диетата е лесно поносима и не изисква предварителна подготовка.
При необходимост от сваляне на повече от 4 кг може да увеличим продължителността на морковената диетата, придържайки се към указания хранителен режим. За да разнообразим менюто, в салатата може да добавим различни плодове: портокал, киви, нар и т. н.
С оглед на това, че основните продукти на тази диета узряват през есента, тя е най-доброто време за морковена диета. Морковите е добре да се ядат сурови. В суров вид те имат гликемичен индекс 30, а варени - 85. Разликата е огромна, нали?
Запазване на резултата
За да запазим резултатите след края на диетата с моркови, трябва да се придържаме към принципите на доброто хранене. Това не означава, че до края на живота си, трябва да забравим за захарта и шоколада. Просто храненето трябва да бъде изградено на някои основни правила: въглехидратите се консумират сутрин, а вечер количеството им в храната намалява и преобладават белтъчните храни. Важно е също така да не се отклоняваме от принципа на раздробеното хранене и да ядем на често, но по малко.
В допълнение, жизнено важно е да не забравяме течностите. Тъй като много често, придържайки се към водния режим по време на диетата, напълно забравяме за него след като я приключим. А това е ПОГРЕШНО. Не трябва да се забравя, че за да запазим теглото и да предотвратим образуването на целулит, организмът се нуждае от 1,5 литра вода на ден.
More from View Sofia
ОТСЛАБВАНЕ без ограничения и депресии
Този режим обещава за минимално време максимум загуба на тлъстини, при това без да предизвиква депресия, както много други...
Читателски рецепти срещу целулит. Поредицата започва...
Седмица след нашата поредна провокация, която ще ти спечели подарък от Lancome, десетки дами разкриха на...
Една от тези рецепти a day, keeps the doctor far away!
Включваме в ежедневното си меню храни, богати на витамини и антиоксиданти, които да благоприятстват укрепването на имунната система.