Защото борбата е истински жестока…

В повечето случаи тези пристъпи са повлияни от навик, емоционално състояние или хранителния състав на предшестващото основно хранене. Така че след обичайната порция здравословно хапване, е много вероятно да изпитате силно влечение за едно сочно парче торта или кремав и много шоколадов пудинг, точно както го приготвяше баба ви навремето.

Проблемът се задълбочава, ако не сте приели достатъчно калории в рамките на деня, в частност от протеини и мазнини – това са основните засищащи макронутриенти, а техния недостиг може да предизвика спешна необходимост от бърза енергия и най-често това е нещо сладко и висококалорично.

Ако емоциите са водещи, спрете се и се запитайте дали има нещо друго, което би ви накарало да се чувствате добре – например да си запалите свещ и да си пуснете любимото парче или да поговорите по телефона с любим човек. Това би отвлякло вниманието ви и би ви накарало да мислите в друга посока. А ако пък навикът надделява, отвикнете организма си, като замените обичайния десерт с нещо, което не съдържа захар, като пълна супена лъжица с фъстъчено масло или голяма чаша чай с канела.

А що се отнася до храненето с недостатъчно количество важни нутриенти, то стремете се да приемате повече от здравословните протеини, като риба или яйца и не пропускайте добрите мазнини – авокадо, ядки или зехтин.

Тези стъпки би трябвало да са достатъчни за поставяне на едно ново начало към промяна в плана и режима на хранене. И не забравяйте да си запазите тези сладки моменти за дните, в които нищо друго не помага, а и тогава сладкото е още ПО-СЛАДКО!

More from View Sofia

Устойчивото днес преобразява нашето утре

Health преди 2 години

За рециклирането като част от глобалния план за справяне с климатичните промени и деструктивния отпечатък, който оставят хората, се говори неотдавна

Благотворителна томбола на Takeaway подарява yummy костюмите на Кейти Пери - ето как участваме

Food преди 2 години

Динг-донг! Кейти Пери представя цял нов свят от вкусове, а Takeaway.com дава шанс на феновете ѝ да притежават дреха, носена от самата нея в последната им реклама “Кой каза Takeaway.com”, като всички събрани средства ще отидат за благотворителна кауза на World Central Kitchen 

Hamachi и чаената церемония - една мечта от списъка, като намигване отгоре

All About Life преди 9 години

Да, говорим за чаената церемония, този толкова специален ритуал. Да се вземе участие в чаена церемония или да се получи покана за нея е привилегия. Чест. Удоволствие. Няма значение колко епохи са се сменили от първия път, в който в глинените, ръчно изработени чаши са се разлели ароматните чаени субстанции...