Следва

#ViewSofiaXMASGiveaway DAY 23

Периконова диета или защо е така изваяна кралица Летисия

Чували ли сте за Периконова диета? А за диетата на Доня Летисия?

Food преди 3 години

Режимът е авторско двъхновение на престижния дерматолог Никола Периконе, един от родителите на Теорията за стареенето. Така наречената Диета за вечна младост се спазва от куп холивудски знаменитости и доста членове на европейските роялти фамилии, начело с Кралицата на Испания - Летисия.

Какво представлява диетата Perricone?

Това е режим, който обещава да отслабнете, без да страдате от излишно безпокойство или лошо настроение, като предполага по-нисък прием на храна от този, с който сме свикнали.
Ефектите са: добро настроение, отлично здраве и форма, и ситост Това са трите акцента в този попезен и ефективен, но непознат за мнозина хранителен план. Храната се разпределя на пет дневни хранения. Това ускорява метаболизма, като се чувствате достатъчно нахранени. 

Далеч от ограничаването на която и да е от основните храни за организма, Периконовата диета се опира на храни от десет групи. Голямото разнообразие е налице, което осигурява макронутриенти (протеини, въглехидрати и здравословни мазнини) и микроелементи (витамини и минерали), така, че тялото да функционира оптимално. 

Колко се отслабва и за колко време?

Този план за хранене трае 28 дни, но след като приключи, препоръчително е да проверите уебсайта на Nicholas Perricone за препоръки за поддръжка.

Освен лелеяната загуба на тегло - около 7-9 кг за месец, това, към което ви насочва тази диета, е да свикне организмът с консумацията на здравословни и полезни храни. 

Диета против стареене

Защо е известна като диета против стареене? Всъщност най-върлите фенове на режима са жени на средна възраст заради доказаните ефективни ползи за кожата. Храните, които съставят менюто на д-р Периконе, забавят появата на признаците на стареене. Как?
Чрез огромно разнообразие на храни, подчертано богати на антиоксиданти, чиято основна функция е да забавят окисляването на клетките. По този начин организмът просто удържа на времето, а кожата буквално свети. 

Какви храни мога да ям в диетата Perricone?

Както споменахме, този хранителен режим се основава на консумацията на съставки, интегрирани в десет различни групи:

1. Омега 3: Риба, пуйка, морски дарове и яйца

2. Плодове, богати на фибри: ананас, круши, ябълки, горски плодове, череши

3. Плодове с мазнини: Aguacate. Съдържа здравословни мазнини, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно

4. Чили чушки и чушки - имат засищащ ефект, ускоряват метаболизма и придават аромат на ястията

5. Зеленчуци и пак зеленчуци: броколи, спанак, аспержи, гъби, домати

6. Бобови растения: леща и боб, храни, богати на фибри и антиоксиданти.

7. Пробиотици: кисело мляко

8. Семена и ядки: ленено семе, тиквени семки, бадеми, орехи

9. Пълнозърнести култури 

10. Подправки: куркума, индийско орехче, джинджифил, босилек, с тях се стремим да подобрим вкуса на храната

Забранената храна в диетата на Doña Letizia

Тази диета "забранява" консумацията на захар и нейните производни бяло брашно (пици, паста, пържени теста), хидрогенирани мазнини и някои плодове (портокал, манго, диня, банан, грозде) и зеленчуци (морков, тиква и картофи).

Консумацията на алкохол също се забранява в диетата. 

Примерно меню на диетата Perricone

закуска: омлет с три белтъка и жълтък, половин чаша варена овесена каша, резен пъпеш и 1/3 чаша пресни къпини. Не забравяйте да не пиете сокове, кафе или да добавяте хляб.

обяд: сьомга на скара, зелена салата, резен пъпеш, пресни къпини и вода.

втора закуска: натурално кисело мляко, плод и вода.

вечеря: риба или месо на скара, зелена салата, зеленчуци на пара, пъпеш, ягоди, вода.

Ключът към този стил на хранене е да се приема първо протеина, после влакнините и накрая въглехидратите.

More Food