Следва

We Love: Синди Крауфорд за Vogue Полша

"Умирам за нещо сладко" означава, че ви липсват фосфор, хром или триптофан

Специално за тези, на които често се случва да изрекат фразата "припадам за нещо сладичко"  

Health преди 1 година

Когато в организма липсва витамин, минерал или друго необходимо вещество, той сигнализира за това. Същото се случва и със сладкото: предпочитаме да си мислим, че е въпрос на желание за малко удоволствие, но всъщност става дума за липсата на определени важни елементи в организма.

Искам сладко означава, че в тялото нещо липсва

Ако изведнъж ви се прииска да изядете нещо сладко (особено в големи количества), това означава, че тялото сигнализира за следните проблеми:

  • Дефицит на хром
  • Няма достатъчно фосфор
  • Намалени нива на триптофан
  • Няма достатъчно магнезий

Струва си да се отбележи, че шоколадът е специален продукт. Ако имате непреодолимо желание да изядете цял шоколад или неограничено количество шоколадови бонбони, тогава най-вероятно нямате достатъчно магнезий в тялото си. Може да се дължи и на въглероден дефицит. Във всеки случай това не е причина да се нахвърляте на сладки храни, поглъщайки солидно количество. Можете да намерите по-безопасно и по-здравословно решение за вашето тяло.

Премахването на една или повече от възможните причини ще ви позволи да нормализирате състоянието на тялото си. Ако проблемът е възникнал поради липса на нещо, тогава естественият баланс трябва да се попълни, което ще усетите много бързо на физическо ниво.

Всичко за триптофана

Триптофанът е аминокиселина, чиято липса води до различни проблеми. Тя отговаря за следните аспекти на здравето:

  • Подпомага доброто настроение
  • Насърчава чувството за хармония
  • Подобрява човешката продуктивност
  • Стимулира желанието за научаване на нова информация
  • Допринася човек да остане емоционално стабилен дори в ситуации на повишено напрежение
  • Помага по-бързо да се откажете от пушенето и алкохола
  • Намалява нивото на агресия, премахва раздразнителността
  • Бори се с емоционалния стрес и безпокойството
  • Помага за нормализиране на цикъла на съня
  • Подобрява качеството на съня
  • Насърчава активната почивка за кратко време

Недостигът на триптофан значително влияе върху емоционалното състояние на човека. Без него тялото спира да произвежда серотонин, който е отговорен за чувството на щастие. Учените са доказали, че депресираните хора имат изключително ниски нива на триптофан в организма.

Жаждата за сладко е задължителен симптом за липса на това вещество, но не и единственият. Наред с това могат да възникнат и други проблеми: загуба на тегло, кожен дерматит, диария, импулсивност, раздразнителност, нервност, повишени нива на тревожност, безсъние, нарушена памет и мозъчна дейност, лоша концентрация.

Внимателно! Ако забележите, че симптомите на дефицит на триптофан са подобни на вашите, непременно се консултирайте с лекар. Излишъкът му в организма също влияе неблагоприятно на здравето. В големи количества причинява слабост и треска.

Благодарение на качествената и балансирана диета тялото ви ще получи достатъчно количество триптофан. Това не само ще подобри вашето благосъстояние, ще облекчи проблемите с нервната система и емоционалното състояние, но и ще помогне да се избегнат различни усложнения и заболявания. Не забравяйте, че триптофанът не е единственото вещество, от което човек се нуждае. Храненето трябва да е пълноценно, тоест да съдържа всички необходими микро- и макроелементи.

 

Как да увеличим нивата на триптофан

И така, тази аминокиселина се съдържа в следните продукти: пуешко и пилешко месо, пилешки черен дроб, овче месо, говежди черен дроб, пилешки яйца, червен и черен хайвер, калмари, костур, скумрия, различни сирена, млечни продукти, ядки, боб, овесени ядки, черен шоколад, сушени кайсии, гъби.

 

Но не е достатъчно просто да ядете храни с високо съдържание на триптофан. В този случай той просто няма да се абсорбира от тялото. Необходими са следните "аксесоари":

  • бързи въглехидрати
  • витамин В
  • Желязо
  • Магнезий

Най-добрият продукт, който помага на тялото да абсорбира триптофана напълно, е обикновеният пилешки черен дроб. Богат е на всички изброени вещества и може да се приготвя в различни варианти за възрастни и деца.

Фосфор: липса на желание за сладко

Не само "умирането за сладко" може да подскаже, че на тялото му липсва фосфор. Заедно с този симптом трябва да присъстват следните фактори:

  • Намален апетит
  • Постоянно чувство на слабост
  • Бърза уморяемост
  • Ръцете и краката стават по-малко чувствителни
  • Болки в ставите
  • Игли в тялото
  • Общо неразположение
  • Безпокойство
  • Безпричинно чувство на страх

Също така, дефицит на фосфор може да възникне, ако човек страда от левкемия, хипертиреоидизъм или е отровен с фенол или бензол.

Между другото! Ако внезапно сте започнали да спортувате или сте преминали на твърда диета с ниско съдържание на протеини и в същото време желанието ви за сладки храни се е увеличило драстично, тогава бъдете сигурни, че имате дефицит на този макроелемент.

Друг фактор, сигнализиращ за липса на фосфор, е повишеното съдържание на магнезий или желязо в храната. Тези вещества пречат на усвояването на определени елементи от тялото. Фосфорът е един от тях.

Хром в храната

За разлика от предишните вещества, е изключително трудно да се повиши нивото на хром в тялото с храна. Това се дължи на факта, че елементът се съдържа само в продукти, отглеждани върху богата на този елемент почва. Днес е трудно да се намери. За да компенсирате приема на веществото с храната, можете да закупите хромни препарати в аптеката, но само след консултация със специалист.

Хромът се съдържа в следните храни: зеленчуци и плодове, зърнени продукти, подправки, бобови растения, домашно месо, рибни продукти, морски дарове, черен дроб, сирене. Лекарите препоръчват готвене на тези храни с минимална обработка, тъй като топлината може да унищожи хромните съединения в тях. Това ще доведе до факта, че тялото просто няма да получи необходимия му хром.

Хромът играе важна роля в организма

  • Премахва лошия холестерол от тялото
  • Помага за поддържане на нормално тегло
  • Регулира състоянието на щитовидната жлеза
  • Подпомага възстановяването на различни телесни функции
  • Укрепва костите
  • Нормализира кръвното налягане
  • Засилва действието на инсулина
  • Предотвратява диабет
  • Намалява чувството на безпричинен страх и безпокойство
  • Предотвратява умората
  • Отделя радиоактивни компоненти и соли на тежки метали

Между другото! Не можете да прецените липсата на хром само по повишеното желание за сладкиши. Заедно с този симптом трябва да присъстват един или повече фактори. Те включват: проблеми с нервната система, повишени нива на глюкоза в организма, наднормено тегло, необичайно възприемане на алкохолни напитки от тялото.

Бъдете внимателни, тъй като излишъкът от хром също влияе негативно на здравето. Това води до алергични реакции, психологически проблеми, заболявания на черния дроб и бъбреците и повишен риск от рак.

Дефицит на хром може да възникне поради следните причини: 

  • Честа употреба на глюкоза
  • Злоупотреба с шоколад и газирани напитки
  • Строги диети, свързани с изключването на протеинови храни от диетата
  • Инфекциозни заболявания
  • Твърде много калций в тялото
  • Повишена физическа активност

Както виждаме, наличието на хром в организма в достатъчни количества е много важен аспект за пълното функциониране на всички системи и органи. Ако не го приемате дълго време, определено рискувате здравословни проблеми. 

 

Жажда за сладко без причина

Понякога се случва изследванията да показват триптофан, хром, магнезий и фосфор в норма. Съответно остава неясно какво липсва, предвид че човекът се храни пълноценно. В този момент причината трябва да се търси в психологията.

 

Професионалните психолози смятат, че патологичното желание за сладки храни възниква, когато на човек му липсват любов, обич, внимание. Той е нещастен, подиснат, несигурен в себе си. Такива хора преживяват определено събитие в живота си, след което намират утеха в сладкиши и торти. Те са уязвими, често се нуждаят от одобрение и подкрепа отвън.

В по-напреднали случаи подобни желания показват патологична тревожност, разстройства на личността и постоянна депресия. Тогава сладкото е антидепресант, успокоително.

Други причини за неконтролируемото желание за сладко

От физиологична гледна точка хората консумират сладки храни в неограничени количества поради следните причини:

Липса на глюкоза в организма.Това е просто липса на енергия. Много често се претоварваме, изпитваме нервно напрежение, дискомфорт, преумора, забравяме да ядем навреме. Тялото усеща това и не може да работи продуктивно, когато му липсва енергия. Ние изгаряме много повече калории, отколкото консумираме. В този случай сладкишите трябва да бъдат заменени с пълноценно хранене.

Усещане за силен глад. Сладките храни бързо засищат, насищайки тялото с енергия. Но не забравяйте, че чувството на глад се връща много бързо, което води до прекомерна консумация на глюкоза.

Строгите диети също могат да доведат до патологично желание за хапване на нещо сладко. Вкарвате тялото в състояние на своеобразен стрес, който се засилва от чувството на глад.

Хормоналните смущения често са придружени от апетит за сладко. Ако можете да задоволите желанието си с няколко сладки, тогава всичко е наред с тялото ви. Но когато дори няколко блокчета шоколад не отговарят на нуждите ви, трябва да отидете на лекар.

Паразитолозите смятат, че хората, заразени с паразити, често жадуват за сладко. Причините за това явление са, че червеите и прочие паразити се размножават най-ефективно и водят живота си в сладка среда, тъй като тя е богата на глюкоза. В този случай паразитите просто абсорбират всички хранителни вещества, принуждавайки гостоприемника си да ги допълва отново и отново. 

More Health