Следва

Дневен ХОРОСКОП - 16.4.2020

Multitasking: защо и как да се откажем от тази вредна практика

Интервю с авторката на перфектния наръчник за това как да правим по-малко неща, но качествено.

Health преди 3 години

Multitasking или капана, в който попадаме в стремежа си да се чувстваме малко по-героични, малко по-супер. Супер ефективни, супер организирани, супер търсени и супер заети, но преди всичко - супер изморени, с умствено натоварване, приравнено на нервен срив. Всичко това, разбира се, в името на добра кауза или за да се доближим максимално до образа на Wonder Woman. Бавно и постепенно разделяме вниманието си върху все повече и повече задачи, докато накрая не достигнем максимата: "ако не правиш поне 10 различни неща наведнъж, значи нищо не правиш". Представяме ви интервю пред ELLE с италианската авторка на книгата Multitasking? Не, благодаря (оригинално заглавие - Multitasking? No, grazie) Киара Чекути, писател и много уважаван житейски треньор, която ни кара да си зададем въпроса "ами ако вместо всичко това, правех по-малко на брой неща?" и която обяснява как можем да излезем от модела на "супер жената", да се научим да се харесваме и малко по-безгрешни, по-несъвършени и по-човешки, в името на (очевидно) по-добрия живот.

Според вас, като експерт, каква роля играе преценката на обществото в изграждането на капана на мултитаскинга?
Определено много важна роля: от жените все още се очаква да управляват, освен работата си, деца, съпруг, евентуално своите родители и тези на съпруга си, без да пренебрегват домакинските дела и всички семейни задачи, докато в същото време са критикувани за всичко. От друга страна, когато жената започва да работи и най-вече да преследва своята професионална реализация, тя заплаща много висока цена: тази да покаже на света, на мъжете, но и на жените, приели единствената роля на перфектната съпруга "ангел пазител на огнището", че може да прави и управлява всичко, и то повече от добре. Знам, че това културно наследство може да изглежда остаряло, но за съжаление не е така, ще отнеме известно време, за да се превърне в такова наистина. В края на краищата, ако днес един мъж изхвърли боклука и пусне прахосмукачката, се счита, че помага и участва в домакинските задачи повече от останалите мъже.

Коя е мисълта, която ще ни помогне в прехода от желанието да правим всичко (повече от просто добре) до желанието, вместо това, да вършим малко на брой неща?
На първо място е необходимо да осъзнаем какво ни кара да искаме да правим всичко наведнъж и то качествено. Причините всъщност могат да бъдат различни: страх от критика; чувство за вина; мисълта, че сме достойни да бъдем обичани, само ако можем да достигнем най-висшия идеален образ на самите себе си; стремежът към перфекционизъм, поради който не делегираме никакви задачи на нашия партньор; конкуренция с мъжкия пол; ниска самооценка. След като причината бъде идентифицирана и разберем мотивациите, които ни тласкат към желанието да можем да правим всичко, ще стане възможно да променим тази тенденция, както и поведението си. Като "комплект за първа помощ" може да е полезно, според конкретния случай, да осъзнаем, че: да можем да правим всичко, не означава, че трябва да правим всичко; да можем да определим своите приоритети е нещо, с което трябва да се гордеем, а не да се чувстваме виновни; отделянето на време за себе си носи предимство в отношенията с нашите близки. И накрая, най-обичаните и уважавани жени не са непременно тези, които изпълняват най-много задачи наведнъж, напротив: да се приберете вечер изтощени, без дори да имате сили да говорите, не ви носи никаква стойност.

Съществуват ли днес мъже, също привлечени от "мита" за мултитаскинга?
Великолепен въпрос: бих казала "не"! Разбира се, обобщавам, но по принцип, въпреки факта, че мъжът е напълно способен да управлява повече неща едновременно, докато работи, и всъщност го прави, той често е по-способен от нас да живее "тук и сега", без да се разсейва от други мисли, притеснения или хора. Той е склонен да се концентрира изцяло върху това, което прави, и да си създава по-малко проблеми в сравнение с нас, благодарение и на факта, че знае, че може да разчита на нас (защото е очевидно). Казано така, алибито, получено от разпространеното мнение, че жените се стремят към извършването на много задачи, а мъжете - не, е твърде примамливо, за да бъде отхвърлено от мъжете. Ако бях мъж, със сигурност не бих се борил за завладяването на тази предполагаема способност. Ето защо, като се има предвид, че те няма да се опитат да ни отнемат тези суперсили, вярвам, че от нас зависи да ги включим в изпълняването на определени задачи и да ги направим по-отговорни, като им делегираме някои дейности, без да се дразним, ако не приемат това с готовност и не се захванат с изпълнението им мигновено.

Кои са признаците, които показват, че психологическата тежест от хилядите задачи е станала прекомерна?
Претоварването е субективно, защото има хора с много по-висок праг на издръжливост в сравнение с другите при справяне със стреса, но ако забравяме по-често от обикновено или ако се тревожим да не забравим да направим нещо, получаваме първия сигнал. Има и много други признаци, например да не можем да мислим ясно; да се разсейваме лесно; да изпитваме силно чувство за натиск; неспокойствие или нервност; чувство, че сме на ръба да избухнем или че сме безсилни да променим нещата. Дори при малки битови злополуки, грешки в работата и т.н. Има и физически симптоми, например безсъние, главоболие, дерматит, стомашна болка, мускулно напрежение. От друга страна, повечето изследвания показват, че правенето на прекалено много неща наведнъж е не само неефективно и за сметка на качеството на изпълнението, но е и вредно за мозъка и здравето. Изглежда, че се губи и чувството за ирония, което според мен помага много в живота, както се опитах да подчертая в книгата си.

И накрая, с какво най-вече може да ни привлече живот без десет включени монитора от пилотската кабина, а, напротив, с внимание, насочено върху малко на брой, добре обмислени неща?
Трудно е да се откажем от усещането за всемогъщество, произтичащо от чувството за способност да управляваме една такава сложност. Опасявам се, че трябва да подходим, на първо място, с разум, а не с емоция, като се вгледаме в себе си, за да разберем напълно колко дадена способност, с която се гордеем, всъщност е вредна за нашите разум, тяло и емоционален живот. Освен това трябва да разберем, че силата се състои в това да можем да казваме "не" и да знаем как да намираме време за себе си, независимо дали е някаква глезотийка, свързана с грижа за външния ни вид, кафе с приятел, игра с децата, качествено време, прекарано с половинката или каквото ни кара да се чувстваме добре. Трябва да можем да отстраним задачите, които всъщност не са от значение за нас, или да ги делегираме на някой друг, за да можем да се посветим повече на това, което наистина е важно за нас.

More Health

Помощ: постоянно мисля за лоши неща (и как да спра да го правя)

Health преди 3 седмици

Факт е, че няма човешко същество, невръхлитано от време на време от негативни мисли. По-чувствителните натури по-често от останалите мислят за ужасни неща, които евентуално могат да се случат на нас или на близките ни. Да видим в какво се корени същността на проблема.  

8 билки за ПМС, акне, умора и всичко, свързано с женските хормони

Health преди 4 седмици

Хормоните са най-важните химически елементи в тялото, особено за жените. Те предават съобщения между клетките и органите, които играят ключов фактор за телесните функции, затова изброяваме как можем да подкрепим хормоналната си система по най-натурален начин - с билки!